Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, chúng giúp cơ thể bạn lưu trữ và phân hủy chất béo. Vậy nên, đó là một phần quan trọng của việc giảm cân. Để cải thiện cân nặng bạn tốt nhất, dưới đây Sviet Beauty Spa chia sẻ đến mọi người một số thói quen ăn uống cần tránh nếu bạn đang cố gắng đạt được hoặc duy trì vòng eo mong muốn.


>>> Xem ngay cách giảm béo vùng bụng sẽ trở nên đơn giản và hiệu quả thực sự khi bạn áp dụng giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, săn chắc ngăn ngừa những nguy cơ bệnh do béo bụng gây ra.

1. Ăn không đủ chất xơ

Chất xơ đóng vai trò trong việc giúp chống táo bón và đầy hơi, mà còn giúp cảm thấy no lâu hơn hạn chế ăn thực phẩm khác.

Bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ còn giúp làm sạch ruột của bạn. Trong quá trình đào thải, chúng có thể giúp loại bỏ chất béo dư thừa và cholesterol đảm bảo cơ thể tốt hơn.


>>> Tham khảo ngay phương pháp giảm béo công nghệ cao tại Sviet Spa đảm bảo an toàn cho bạn, giúp giảm mỡ nhanh chóng với thân hình thon gọn săn chắc.

2. Ăn quá nhiều chất làm ngọt nhân tạo

Nhiều người có suy nghĩ rằng nước ngọt, kem, sữa chua và kẹo không đường có thể là lựa chọn lành mạnh hơn trong chế độ ăn vặt, nhưng thực tế là chất làm ngọt nhân tạo trong nhiều loại thực phẩm này có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn.

Những loại thực phẩm này khi bổ sung vào trong cơ thể, chúng không bị phân hủy trong đường tiêu hóa và có thể gây đầy hơi ở một số người.

3. Không uống đủ nước

Nhiều người có quan niệm sai lầm là việc uống nhiều nước sẽ góp phần gây đầy hơi, theo thực tế lại khác nó cho phép cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Nước giúp chất xơ di chuyển và có thể giúp ngăn ngừa táo bón, đảm bảo cơ thể tốt hơn.

Hơn nữa, nếu thay soda, nước trái cây hoặc đồ uống có đường bằng nước, có thể tiết kiệm rất nhiều calo trong cơ thể và tiến thêm một bước tiến giúp vòng bụng phẳng hơn.


Các chuyên gia khuyến nghị nam giới nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày và 2,7 lít mỗi ngày đối với phụ nữ sẽ tốt hơn cho cơ thể.

4. Ăn quá nhiều tinh bột

Không cần phải cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong việc giúp vòng 3 thon gọn hơn. Thực tế, các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp cơ thể no lâu và giữ cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt.

Hạn chế tinh bột có thể có lợi cho một số người. Thay vì loại bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn uống, bạn nên cân nhắc chỉ ăn tinh bột vào bữa sáng và bữa trưa, hơn nữa hãy lưu ý đến khẩu phần nên ưu tiên protein, rau và trái cây tránh mỡ thừa tích tụ.

5. Chọn ngũ cốc tinh chế thay thế ngũ cốc thô


Các chuyên dinh dưỡng cho biết ngũ cốc thô như yến mạch, mì ống nguyên cám và bánh mì đen là những lựa chọn tốt hơn nhiều so với các loại ngũ cốc tinh chế (như bánh mì trắng và mì ống) trong việc giữ vòng eo ở mức ổn định, giảm cân an toàn bạn nên thay thế chúng.

6. Ăn quá nhanh

Ăn nhanh không chỉ khiến bạn dễ dàng ăn quá nhiều, mà còn có thể khiến bạn nuốt phải nhiều không khí - có thể góp phần gây đầy hơi.

Bạn nên cố gắng dành ít nhất khoảng 20 phút cho bữa ăn. Điều này giúp dạ dày của bạn có thời gian để báo hiệu cho não bộ rằng bạn đã no, hạn chế ăn các thực phẩm khác.

>>> Mách bạn liệu trình giảm béo spa uy tín chất lượng bằng công nghệ cao tác động sâu vào bên trong cơ thể, tránh nguy cơ gây bệnh từ béo bụng, và ngăn ngừa béo bụng.